Адаптация ребёнка после летних каникул может занимать от двух недель до полутора месяцев, передаёт ИА PrimaMedia со ссылкой на специалистов Пермского Политеха.

Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов объяснил, что за лето меняются режим, физиология и нервная система ребёнка, поэтому мгновенного возвращения к учебному графику ждать не стоит. Для облегчения утренних подъёмов специалисты предлагают использовать утром яркий холодный свет в течение 10–20 минут, а вечером переходить на тёплое приглушённое освещение.

После школы ребёнку необходим отдых. Младшим школьникам может потребоваться два-три часа, подросткам — около часа, причём лучшим вариантом специалисты называют прогулку без гаджетов, а не игры в телефоне.

Клинический психолог Михаил Сухогузов советует родителям меньше концентрироваться на оценках и домашних заданиях в разговорах с детьми. Вместо этого можно спрашивать, что удивило или запомнилось за день, а ошибки разбирать как опыт, а не как провал.

Снизить тревожность также может короткая визуализация перед сном — ребёнку предлагают несколько минут представлять спокойный и успешный учебный день.