Валерия Бонадыкова, ведущий специалист, врач-сомнолог, кардиолог и врач функциональной диагностики, поделилась с газетой «Известия» своими наблюдениями о том, что осенняя сонливость часто происходит из-за сокращения светового дня и изменения работы биологических часов. Она объяснила, что снижение уровня естественного света может сказываться на выработке мелатонина, затрудняя утреннюю активность человека. Холодная и пасмурная погода, как отметила Бонадыкова, лишь дополнительный фактор, поскольку из-за неё люди проводят меньше времени на открытом воздухе.

Для борьбы с сезонной сонливостью Бонадыкова советует:

• получать яркий свет сразу после пробуждения и по возможности выходить на улицу в течение первого часа после подъёма;
• устанавливать постоянное время пробуждения;
• избегать длительных дневных снов;
• снижать яркость освещения перед засыпанием.

В случаях, когда повышенная сонливость продолжается несколько месяцев и мешает нормальной жизни, Бонадыкова советует обратиться за медицинской помощью, так как это может указывать на другие состояния.

Ранее Ирина Котова, дерматолог и косметолог, в интервью RT упомянула, что сон в макияже нарушает естественные ночные процессы, происходящие в коже.